Kategorije
Alpinizem
Bridge
Športni ribolov
Strelski športi
Triatlon
Zabava

TRX vadba

Vadba z obremenitvijo z lastno težo

TRX vadba
Vadba z obremenitvijo z lastno težo
Prvotno je bil vadbeni pripomoček TRX izdelan za Ameriško specialno enoto »Tjulnji«. Na vojnih operacijah po svetu so potrebovali lahek, majhen in funkcionalen pripomoček, ki je zadovoljil potrebe vojske po vrhunski pripravljenosti.

TRX - Total Resistance eXericise - vadbo lahko opišemo kot vadbo s popolno obremenitvijo z lastno težo: obremenitev med vadbo vadeči uravnava popolnoma sam. Med vadbo na telo delujejo sile po celi kinetični verigi, aktivirane so vse mišične skupine, stabilizatorji trupa in proprioceptorji (senzorji: npr: mišična vretena so en proprioceptor, ki zagotavlja informacije o spremembah dolžine mišice...).

Prednosti:
- vadba je kompleksna
- vse vaje delujejo na stabilizacijo telesa, mišično moč, mišično vzdržljivost,
- ravnotežje in eksplozivnost
- vadba je funkcionalna
- sile potekajo skozi celotno telo
- vadba je varna
- gibanje je popolnoma naravno, težavnost vadbe določa vadeči s spremembo opore in naklona sam
- primerna je za vse
- z malo časa za trening daje presenetljive rezultate



TRX vadba na začetku zahteva osebnega vaditelja, saj je bistvo v tem, da se vaje za celo telo izvajajo pravilno in jih
po »učnih« urah z osebnim vaditeljem lahko vsak izvaja samostojno.